O Código do Samurai virou um caderno de prática. Sete pilares da preparação mental, ferramentas e fichas para ler, escolher e registrar dentro da rotina de treino.
PDF com 54 páginas · leitura no celular, tablet ou computador
54páginas
7pilares
21dias de jornada
54páginas de leitura e prática
7pilares da preparação mental
36afirmações para observar seu momento
8ferramentas para antes, durante e depois
Antes de começar
O treino que ninguém vê.
Você pode sair de um treino lembrando apenas do erro. Também pode aprender a registrar o que aconteceu, reconhecer o que depende de você e escolher a próxima ação.
Este livro começa nesse intervalo: entre o que aconteceu e o que você faz depois. O conteúdo do aplicativo Código do Samurai ganha aqui uma sequência de leitura, espaços para escrever e ferramentas para consultar antes, durante e depois de treinar ou competir.
Um recurso por vez, dentro da sua rotina. Sem transformar as páginas em prova.
01
Leia um pilar
Observe as perguntas e relacione cada uma a uma situação real. Não responda pelo que gostaria de sentir.
02
Escolha a orientação
Cada item traz duas leituras. Identifique qual descrição se aproxima do seu momento.
03
Leve uma ação ao treino
Use uma orientação compatível com o contexto e com os combinados do seu treinador.
04
Volte ao registro
Anote o que funcionou, o que ainda não aconteceu e a dificuldade percebida. Você pode tentar de novo.
Os sete pilares
Sete pilares. Situações reais.
Cada pilar começa com uma pergunta simples e termina em uma ação que cabe no próximo treino.
01Pilar 01 / 07
Disciplina
Preparar antes de cobrar
Disciplina aparece em decisões pequenas: organizar o material, chegar no horário e cuidar do descanso. Cumprir uma rotina não significa ignorar cansaço ou transformar cuidado em culpa.
Você cumpre o que planeja mesmo sem vontade?
Da observação à prática
Duas leituras para cada situação.
Cada afirmação traz uma orientação para quando algo ainda aparece pouco e outra para quando já é frequente. Você escolhe a que se aproxima do seu momento. Experimente com um trecho real do livro:
Foco / afirmação 03
Em competição, eu foco no próximo ponto, jogada ou movimento, em vez de ficar preso no erro que acabei de cometer.
Quando errar em competição, diga para si mesmo: “próximo”. Uma palavra só. E foque no próximo ponto, não no placar todo.
A orientação que quero levar ao próximo treinoComo vou reconhecer que consegui aplicá-la
Mapa da jornada
Três fases. Um processo.
A estrutura de 21 dias vem do aplicativo e ganha, no livro, fichas para organizar a leitura no papel.
Dias 1 a 7
Aprendiz
Um pilar por dia para observar como você está. Você escreve uma situação e marca sua percepção.
Dias 8 a 14
Guerreiro
Um pilar por dia, começando pelo que mais pede atenção, com a ficha de prioridade para organizar a leitura.
Dias 15 a 21
Samurai
Aplicar, registrar o que conseguiu realizar e reconhecer a dificuldade. Continuar tentando faz parte.
A partir do dia 22
Continuidade
Fichas de pré jogo, pós jogo e Meu Código para manter os registros ao longo da temporada.
Os 21 dias são a organização da jornada do produto. Não são promessa de transformação, prazo de cura ou garantia de desempenho.
Ferramentas para a prática
Preparar. Retomar. Registrar.
Recursos para antes, durante e depois da competição, cada um com espaço para escrever com as suas palavras.
01
Semáforo e respiração
Verde, amarelo ou vermelho: reconhecer o estado antes de ajustar.
02
Círculo do controle
Separar o que você controla, o que influencia e o que não decide.
03
3R e plano SE / ENTÃO
Reconhecer, regular, retomar. Decidir antes de precisar.
04
Âncora e foco
Perceber, escolher uma referência presente e voltar à tarefa.
05
Do pensamento ao comando
De “não posso errar” para “próxima bola”. Uma frase que aponta para a execução.
06
Visualizar antes de executar
Cinco etapas para ensaiar o lugar, a primeira ação e a resposta ao erro.
07
Ritual e estado ideal
Uma sequência de entrada de 4 a 6 passos que você consegue lembrar.
08
Fichas de campo
Antes da competição, depois da competição e a sua rede de proteção.
Prévia real
Folheie antes de levar.
Páginas reais do e-book. Toque para ampliar.
Para quem é
Para quem treina e para quem acompanha.
Atleta
Para quem quer treinar a cabeça como treina o corpo
Jovens e adultos de qualquer modalidade
Quem sai do treino lembrando só do erro
Quem quer uma rotina simples de registro
Pai, mãe e treinador
Para quem quer conversar sobre o jogo além do placar
Leitura junto com o atleta mais novo
Registros que abrem conversa, não cobrança
Linguagem cuidadosa, sem promessa de vitória
O que este material não é
Material educativo de preparação mental. Não constitui avaliação clínica, diagnóstico ou acompanhamento individual. Sinais fortes ou frequentes pedem orientação profissional. Inteligência artificial, certificado e funcionalidades de conta pertencem ao aplicativo e não acompanham o PDF.
Edição de entrada
Seu próximo registro começa aqui.
E-book Código do SamuraiPDF com 54 páginas
Os sete pilares36 afirmações e orientações em duas leituras
8 ferramentas de práticaAntes, durante e depois da competição
Fichas de campo e 21 diasPré jogo, pós jogo, prioridades e Meu Código
Um e-book em PDF com 54 páginas: modo de usar, os sete pilares com afirmações e orientações, a ficha de prioridades, oito ferramentas de prática, fichas de campo e a organização dos 21 dias.
Preciso imprimir?
Não. Você pode ler no celular, tablet ou computador. As fichas podem ser preenchidas à mão, com o PDF impresso, ou em um aplicativo de anotações que permita escrever sobre PDFs. O arquivo não tem campos interativos.
Serve para qual esporte e qual idade?
As situações do livro falam de treino, competição, erro, foco e rotina, presentes em diferentes modalidades. Para atletas mais novos, a leitura junto com pai, mãe ou treinador ajuda.
Qual a relação com o aplicativo Código do Samurai?
O livro é baseado no conteúdo em português do aplicativo Código do Samurai, do Método Códigos 21 do Dr. Eduardo Porchat. Recursos do app como inteligência artificial, notas, ranking, certificado e conta não acompanham o PDF.
O e-book substitui psicólogo ou acompanhamento profissional?
Não. É um material educativo de preparação mental. Não faz avaliação clínica nem diagnóstico. Se algo for intenso, persistente ou preocupante, procure orientação profissional.
O livro garante resultado em competição?
Não. O Código do Samurai organiza a preparação mental em leitura, escolha e registro. Os 21 dias são a organização da jornada, não prazo de transformação nem garantia de desempenho.
Como recebo o acesso?
Depois da confirmação do pagamento, o acesso ao PDF é enviado pela plataforma de compra para o e-mail informado.
